关系中越舒服的人,越懂得“释放”情绪

蔡佳慧心理咨询师

奇葩说有个扎心的辩题:成年人的崩溃,要不要藏起来?

大部分成年人选择“藏”,但回归生活本身,其实是有人接住了你的崩溃。

就像马天宇说的:感到不高兴,总会对家人发火。

你有没有这样的经历:

在社会上对待外人保持热情周到;

而一回到家,却对家人伴侣疏忽怠慢,甚至将脾气发泄到他们身上。

我们为什么更愿意把坏情绪留给最亲近的人呢?

消耗家人的关心,伤害伴侣亲密关系,但我们却控制不了情绪。

像绒绒一样,她经历过漫长的情绪困境,才从中得到成长的机会。

1、藏起来的情绪,差点毁掉了我的婚姻

关系中越舒服的人,越懂得“释放”情绪

弗洛伊德曾说:“未被表达的情绪永远不会消失。它们只是被活埋了,有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

绒绒深有体会。

绒绒在一家在工作强度很大的外企,压力很大,还常常会遇到无故辱骂的客户。但她觉得工作受委屈是正常的,所以忍了。

关系中越舒服的人,越懂得“释放”情绪

有时候遇到同事开口帮求帮忙,她虽然想早点下班,但碍于面子也答应了。

下班朋友约她去酒吧,只想宅家的她,担心自己扫兴,就去了。

每次回到家,她都觉得很累,身体被掏空。

绒绒也不知道为什么,回到家就像个炸药桶。

看老公哪哪都不满意,总是不自觉挑老公的刺,两人经常因为生活琐事吵得鸡飞狗跳。

她吵架总是容易说狠话,“情绪一上来,啥理智都没有了。”

关系中越舒服的人,越懂得“释放”情绪

在一次吵架中,她气急之下摔了盘子,把老公的手划伤了。他终于受不了,提着行李摔门而去。

“我对最亲密的人,为什么反而控制不好情绪呢?”

老公离家后,拒绝见她。绒绒一度很痛苦,只能求助于咨询师。

在跟咨询师聊天的时候,她找到了愤怒的根源:

被客户骂她很难过,不能表现出来,忍住了;

加班很累,她不想帮同事的忙,但答应了;

不好拒绝好友邀约,打破计划,同意了。

每一次的妥协都影响情绪,但她总跟自己说“忍一忍”“算了”。

咨询师告诉绒绒:每一种情绪都是心灵的信使。

她妥协时感觉不舒服,反映的是她“不愿意”的情绪。这时“表达拒绝”就是让情绪跟别人的连接,这是情绪的流动和转化。

像绒绒这样把情绪“藏”起来,就会忍不住将情绪能量倾泻在亲密关系之中。

但越亲密的关系,都是期待一种稳定感的。

绒绒每次发泄情绪就是一个定时炸弹,当它爆炸后,婚姻受到了伤害。

后来,在咨询师的帮助下,绒绒通过不断地觉察和练习接纳自己的情绪,学会了新的情绪应对模式,她不再一味妥协了。

周末朋友找她看电影,她说想在家看书,这是她第一次拒绝朋友的邀约。

在职场上,她不再对任何人说“好”,争取准时下班。还报了舞蹈班,学了一直想学的拉丁舞。

最重要的是,她认真地给老公写了一封信。

“因为你是我最爱的人,所以我潜意识认为把坏情绪发泄在你身上是最安全的。老公,对不起。”

这封信让老公理解了绒绒,两个人重归于好。

就像武老师常说的:“不要憋爱,也不要憋恨,不要憋哀,也不要憋怒;让内在的情绪流动起来,黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光,滋养自己。”

当压抑住的情绪被看见、接纳并最终表达出来时,也会是一个成长的契机。

02、把握了情绪,就把握了生命的根本

帮助绒绒走出情绪困境的咨询师,叫做张维扬。

他曾说,所谓的你过得好不好,就是指你当下所处的情绪状态。

把握了情绪,就把握了生命的根本。

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

生活中百分之九十的问题,说到底都是情绪问题。

比如:

亲密关系中,过于敏感脆弱

害怕出错,害怕被否定,相处中不自信,战战兢兢,很难真正信任和依赖他人,哪怕再亲密;

人际交往中,总是压抑自己

总被糟糕的情绪笼罩,不安、焦虑、无助,明明被激怒了,却又压抑自己的坏情绪,充满憋屈,心里始终开心不起来;

低价值感、没来由的自我攻击

常常否定自己,觉得什么事都做不好,出了问题非常容易自责,觉得是自己的原因。与人交往,总不敢自信地说话,遇到喜欢的人,更是不敢靠近;

身体健康问题

莫名其妙的头疼、腹泻、身体不适,或者做噩梦,去看医生又找不到原因,很可能就是情绪不断累积的结果……

以上问题,都可以通过专注于情绪,达到事半功倍的效果,甚至是百倍地改善我们的生活。

当我们在情绪中看见了自己、看见了他人,而不再是情绪的奴隶时,也许就可以说,我们获得了真正的情绪自由。

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