接纳自己的重要性

梁志超金牌作者

从小到大,我在老师和同学眼里都是一名好学生,学习成绩也一直不错。2010年毕业时,通过努力拿到了一家知名公司的录取通知。

本来,这是一件令人高兴的事情,但是我却高兴不起来。

原因是,一直以来,我都遭受着当众讲话给自己带来的困扰---只要来到需要当众讲话公共场合,我就会心跳加剧、肌肉收紧、口干舌燥,这些身体反应使得我对当众讲话十分恐惧。于是,我会故意逃避需要当众讲话的场合。

接纳自己的重要性

如果实在需要当众讲话,我采取的策略就是抗拒---当在台上紧张的时候,我会暗暗狠掐自己的手指头,不停地深呼吸,不断地在心里告诉自己“不要紧、不要紧张、放松、放松......”

这些方法可以在一定程度上减轻紧张的感觉,但是没法从根本上解决紧张的问题。

我因此常常很沮丧,觉得自己连讲话这么简单一件事情都做不好,一定是自己不够努力。

可实际情况是,我越是努力去做,想要抗拒内心的紧张与恐惧,内心的紧张与恐惧反而越强烈。

接纳自己的重要性

实际上,很多时候我们想让事情变好的努力,实际上却会让事情变得更糟。

就像那个著名的实验:“请不要努力去想红色的大象。” 我们努力不去想象红色的大象,结果却是红色大象的形象在我们的头脑中更加清晰。

一旦某种想法在我们的脑海中出现,而我们试图不去想它的时候,这种想法反而被刻得更加清晰。

弗洛伊德将这种现象称之为潜意识中的“无否定”。与此类似,不管我们用什么方法想要驱赶内心的痛苦,比如放松技巧、积极强化等等,最终得到的却是失望。

很多时候,我们总是希望延续自己喜欢的感觉,停止痛苦的感觉,但是刻意为了这样的目标去努力,反而不能起作用。

唯一的方法是,全面地接纳自己,不管是怎样的问题。

不是接纳自己好的地方,抗拒自己不好的地方,而是勇敢地面对自己,接受自己的一切,无论好坏,接纳发生在自己身上的任何事情,无论好坏;接纳自己所有的感觉,无论好坏。

知道了这一点后,我试着去接纳自己的紧张:当我站在台上讲话,那种紧张的感觉再次袭来时,我不会努力去让自己放松,与紧张的感觉对抗;

接纳自己的重要性

与此相反,我会去仔细体会那种紧张焦虑的感觉,把这种感觉看着是自己的一部分,然后学着一边颤抖着一边去讲话。

最终我惊喜地发现,我越是接纳自己的紧张,不去刻意地排斥它,紧张的情况就会变得越轻;越在意它,努力去放松不让自己紧张,紧张的情况就会越严重。

这让我明白,之所以自己一直无法摆脱紧张的问题,不是因为自己不努力,也不是因为自己不够好,而是因为自己的抗拒。

现在,通过不断地练习接纳,我已经知道了应该如何与自己的紧张相处了。

不仅如此,我还发现“接纳”的方法同样可以用在自己的其它症状上:比如时不时地胸闷、偏头痛、食欲不振等等。现在,通过接纳自己,而不是与自己对抗,我的生活比以前轻松了很多。

人生充满艰难险阻。

尽管我们努力去把事情做好,去迎合生活的种种需求,但是却发现太多的事情不如我们的意。

当事情不尽人意、与我们的期待不一致时,我们常常会惭愧地责怪自己:

“我怎么了?这么简单的事情都做不好?”“我怎么会那样去做呢?要是不那么做或许事情就不会是现在的样子了...”“为什么倒霉的总是我?” ......

我们对自己不满,觉得自己什么事情都做不好,我们把自己视为自己的敌人,拼命地想要战胜自己,可到头来却发现无论如何也战胜不了自己。

因为,与自己为敌,注定会失败。

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