如何有效立flag、树立目标?

韩安冉优秀作者

转眼间,2022了,2021已经带着属于它的回忆成为了我们的过去式。这一年里,你是否收获颇丰,是否感慨良多,是否完成了去年此时对自己的期盼?

你是否在这个时候发现自己朋友圈的画风慢慢发生了改变?是不是有那么一群人开始发长文感慨这一年的结束并为2022的到来立下了不少新的目标?

你是否也在小红书的推送里看到了一列又一列的新年目标清单?从学业到工作,从工作到减肥,从“冲刺绩点”到“达标业绩”再到“健身计划”,仿佛公众设立目标已然成为了一种“新年仪式感”。

如今,互联网的发达增进了人们互相了解和分享的欲望,我们似乎更喜欢在社交媒体上分享自己的豪言壮志,也就是大家口里常说的“立flag”。

今天,我们就来聊聊“立flag”这件事。

01、为什么大家都热衷公开"立flag"?

大家是不是对“立flag”这个词感到无比熟悉?

通俗来说,它是个网络流行用语,代表着说一句鼓舞人心的话,立下一个要实现的目标。flag的本意是“旗帜”或者说“信号旗”,它代表着确立一个事情结局的关键事件,像是一种伏笔。但是,在网络流传和不断衍生的过程中,“立flag”又代表着相互矛盾的双重含义:一是我们早就提到的确立目标,二则是“死亡flag”,是前者的反义,同时隐喻了不好的结果。

先来看含义一,我们为什么会喜欢公开立新年flag呢?这种“动机”何在?

俗话说,新年要有新气象,树立目标代表着一种新的开始与展望。我们渴望在新的一年超越过去,越变越好。这样看来,这样的新年仪式感是颇为积极的。这也许是一种激励自我进步的好方法?

其实不然。从社会角度来看,人是个社会性群体,在关注着自己的同时,我们也在关注别人。就立flag而言,发朋友圈的同时,我们期待的不仅是自我监督,更有群众监督。

在自我期待中,我们希望成为那个理想中的自己;在与人相较中,我们在乎他人的看法,希望自己符合他人眼中的“优秀”,例如自律和完美。随着越来越多的人跟风、加入立flag队列,我们更不愿意“掉队”,这是社会从众性(social conformity)的体现。它代表着改变自己的行为以匹配团体。在这一波新浪潮的产生中,勤快立flag的动力似乎有迹可循了……

02、那些未能立住的“flag”

如何有效立flag、树立目标?

但奇怪的是,似乎我们总是食言,总完不成这些flag...

如何有效立flag、树立目标?

其实,无法达成目标是我们人生的常态。这往往是因为,flag本身并不足以指明成功的具体道路。我们似乎很难制定出合理的目标,或者判断这些目标的可行性。例如,“今年我要瘦20斤”,相信大家对这个flag不陌生,或许正是很多人的新年期盼。

乍一看,“今年我要瘦20斤”这个醒目的目标,我们仿佛感受到了空洞。这个目标是不是有点大?是在一整年之内瘦下20斤吗?怎么瘦?是在工作日的时候控制饮食?还是每周定时去健身房?

换句话说,这个立下的flag并不清晰,或许自己在打字的时候也没有想好该如何制定计划实施,而是仅仅把这句话放出来了而已。这样来看,对于我们,flag自身已经是一大障碍;从“心想”到“事成”似乎是从原地跑到终点的漫长马拉松。我们渴望变好,却常常望而却步。

豪言壮语容易立下,朋友们的点赞也确实激励。但在此过后,大家的朋友圈只会被更多新奇有趣的内容所替代,你所立下的flag似乎只有你记得。

不知道大家有没有过这样的经历?想去健身的你叫上了自己的朋友们,并叮嘱ta督促自己每天打卡健身房。但在后来的日子里,ta没有如约出现,依赖监督的你也没有如期施行你的计划。这便是被高估的群众监督性。我们似乎总期盼着他人的监督,一个更严格的管教者来帮忙改变我们的行为,从而忘记了每个人的生活始终围绕着自己,当朋友被工作的繁忙所羁绊时,ta自然而然就会忘记或忽视了先前和你的约定。

03、如何成功立住“flag”

那么,我们怎样可以做到对自己诚实呢?

首先,明确自己设立flag的原因,并将目标合理化才是更科学有效的方法。这并不是说在朋友圈公开表达决心是个不恰当的举动,而是说我们需要弄明白自己到底为什么要达成这个目标。是为了有一个健康的身材?还是一份优秀的工作成果?还是出于同辈压力,想要在朋友圈中显得自己很“优秀”?当我们确信目标的制定真的是为了自己,而非满足他人的期望,渴望他人的认可时,那么对我们自身的美好憧憬就足以激发我们的行动力。比起外界的监督,或许闷声干大事更有诱惑力。

其次,在设立目标的时候,我们也需要制定实际可行的目标,切记不可模糊或宽泛。如果目标制定不恰当,我们就很容易丧失方向感,习惯性拖延。

在明确想要的结果后,我们就可以根据时间线来对目标进行拆分和细化,并在短期内制定合理且容易完成的任务。

就这样诸如此地类对目标进行拆分和细化后,flag是不是变得更实在、更可行了?在坚持做到并在每个月验收成果的时候,是不是也会更有成就感一些?

在成长中,有万千事情牵出我们的万千头绪。我们也曾大抵立过很多个flag,在做更好的自己的渴望里期盼着一次次蜕变。

其实,很多时候,真正的努力和改变都是不动声色的。

Sometimes, it is hard to figure out the timing when someone has begun making effort to accomplish his/her goals.

如何有效立flag、树立目标?

参考文献

Klucharev, V., Hytönen, K., Rijpkema, M., Smidts, A., & Fernández, G. (2009). Reinforcement learning signal predicts social conformity. Neuron, 61(1), 140-151.

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