如何引导孩子合理使用手机

代佳莉原创作者

现在无论是去外面吃饭,还是坐地铁,或者是等待的空间里,都可以看到“低头一族”,但是这些人群里还不乏不同年龄的儿童,甚至小至几个月的宝宝。很多时候为了减少孩子的哭闹、让孩子安静,手机等电子产品被用得越来越多,但是也带来更多的挑战。

比如说:

在安静的时候,孩子就会表示:“妈妈,我想玩会手机!”

玩着手机需要停下来的时候,孩子大哭大闹不屈不挠...

不看手机不吃饭!

看手机累到极致才睡觉,只要不给就会哭!

...

我们先来看看现有的屏幕产品,最常用的有智能手机、ipad、平板电脑等等。这些产品确实增加了我们日常生活的便利,例如:

可以足不出户地购买商品(疫情期间解决生活需要的帮助很大)

了解社会生活的变化

了解不同国家的文化

作为社交的补充工具

娱乐游戏

...(此时大家可以列出更多)

凡事有利弊,屏幕产品同时带来一系列的挑战和可能的问题:

网络和游戏成瘾

个人隐私的泄露

不健康内容的影响,例如性、暴力广告和宣传等

如何引导孩子合理使用手机

网络欺凌

肥胖

一项研究发现,与每天看0到2小时电视的青少年相比,每天看电视超过5小时的青少年超重的几率几乎高出5倍。每天1-1.5小时的电子产品的使用会增加肥胖的风险

饮食习惯:边看边吃的不良习惯,以及安坐看屏幕时候摄入的饮料、零食等,都可能令到热量摄入过多

零食广告催动零食的购买和摄入

睡眠

延迟入睡时间

影响睡眠节律

儿童行为能力的发育:0-5岁的过度使用,可能会带来语言、社交-情感、执行功能等方面发育的负面影响

既然有利有弊,那么合适的引导,帮助孩子学习使用这些产品,尽量减少和避免负面影响,我们可以这样做:

时间安排上:

0-2岁的孩子不建议接触任何的屏幕产品

避免屏幕产品成为婴幼儿主要的安抚方式

避免边看边吃

3-5岁每天不超过1小时

学龄期儿童和青少年每天不超过2小时

和就寝时间至少间隔1小时以上

保证年龄相应的身体活动

0-1岁每天至少30分钟,时间越长越好。争取在宝宝清醒的时间聊天、社交互动以及年龄相应的大运动能力的学习。

1-5岁每天至少3小时非安静看屏幕或者阅读绘本的时间,鼓励孩子游戏、骑车等身体活动的游戏

学龄期儿童和青少年每天至少60分钟中高强度的活动,每周至少3天的高强度活动

保证年龄相应的充足睡眠

如何引导孩子合理使用手机

图片来源:uptodate

地点安排上:

睡房不放置任何屏幕产品

如何引导孩子合理使用手机

家庭安排无屏幕使用的角落

保证亲子互动时候的无屏幕产品,以及关闭不是正在使用的屏幕产品

使用的引导上:

大人示范屏幕产品的正确使用,让自己有无屏幕产品和全心参与家庭互动的时间

避免让孩子认为娱乐游戏放松是主要功能

了解屏幕产品的多元化用途。例如接打电话、视频通话、学习技能等

从非娱乐性的内容开始接触

避免在孩子哭闹的时候使用并且成为唯一的、主要的安抚方式,大人需要学习认识孩子的情绪,以及陪伴孩子学习到其它的安抚方式

3-5岁儿童

可以尝试互动性强的教育类app等

大人陪同一起观看或者使用

有机会在实践中理解相关的内容

在使用时间上设置限制。例如一次不超过10分钟

陪孩子体验到除了屏幕产品外,亲子互动、其它游戏活动的乐趣

任何一个年龄使用的app,都需要大人提前了解和认识相关的功能,再决定是否合适孩子使用

使用电脑等浏览器时,通过设置网络安全等限制,避免浏览到不合适的网站

孩子开始设置私人账户的时候,探讨个人隐私的保护和需要留意情况,和信任的成人设置社群,让孩子学习参与社群讨论的技巧

如果可能,带着孩子参与到屏幕产品的组装和修理

尝试带着孩子学习使用工具的使用

让孩子清楚使用屏幕产品可能的风险,包括网络欺凌、隐私泄露、财产的盗用等,让孩子清楚可能出现的情况及应对的办法,以及确保遇到麻烦的时候可以找到信任的大人帮忙

和青春期的孩子做好性教育,帮助认识不良网站的可能信号

...

在使用的内容上,也许随着现代技术的发展变化,后面还有更多的挑战和机遇的出现。保证亲子互动和屏幕外的体验,陪伴孩子学习到屏幕产品的使用和管理,才能让科学技术成为成长的助力。

参考文献

1.Media and Young Minds,PEDIATRICS.http://pediatrics.aappublications.org/

2.Monique K. LeBourgeois, Lauren Hale, Anne-Marie Chang, etc. Digital Media and Sleep in Childhood and Adolescence.PEDIATRICS, 2017, 140(s2):s92-s96.,

3.张云婷,马生霞,陈畅等.中国儿童青少年身体活动指南.中国循证儿科杂志 2017,(12 )(6):401-409.

4.Media Use in School-Aged Children and Adolescents.PEDIATRICS.http://pediatrics.aappublications.org/

5.Children and Adolescents and Digital Media.PEDIATRICS.http://pediatrics.aappublications.org/.

6.Meltzer, Lisa J., Pediatric sleep problems : a clinician’s guide to behavioral interventions. First edition.

7.Yolanda "Linda" R. Chassiakos M.D. Technical report on youths' digital media use answers 25 clinical questions.American Academy of Pediatrics.2016.

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