居家隔离期间如何保持良好的心态?

井元林心理咨询师

假如给你一间有温度的房子,有手机、有WiFi、有食物、有床,但就是不能出门,你能待多久?没成想到,这个上小小的脑洞题现在成了我们绝大多数中国人罕有的过年体验。

临近过年,新冠疫情突发,打破了街头火树银花、张灯结彩的热闹,扑灭了人们内心火红的期待,将乌云密布于每一位中国人的心头。为防控新冠肺炎疫情的蔓延和发展,很多小伙伴只能居家隔离。

在居家隔离的日子里,只要有一些创造力,你就能让这些日子充满意义。只要你保持前进,动作慢一点也没有关系,或许你可以尝试以下十件事让我们的生活变得与众不同。

·保持微笑·

只要你脸上带着微笑,内心也会慢慢感觉到平静,快找到一些可以让你微笑的东西,这会让你的一天变得更加明亮。

·建立信心·

多看官方权威渠道信息,不信谣不传谣。相信通过大家的努力,我们最终会把疫情控制住。

·做一个计划·

构想美好未来生活的图景,能让我们的当下充满希望和期待。这幅图景,可以是关于家庭、爱情,又或者自己的事业发展。我们只有知道大海是什么样子,才会有足够的动力去制作帆船。

·洗个热水澡·

每天抽时间洗个热水澡,保持水温舒适,这会使你的能量水平回升一点,从而有精力和更好的心态度过余下的一天。

·吃合适的食物·

避免摄入酒精和咖啡因。喝大量的水。食用富含维生素D的食物,如蘑菇、橙汁、鸡蛋、鲑鱼和牛奶。如果你想吃碳水化合物,选择全谷物,并考虑在燕麦中添加香蕉,通过吸收维生素B6来提高血清素水平。此外,富含omega-3脂肪的食物,如鱼,可以帮助改善情绪。

·穿上让你正式且感觉良好的衣服·

大家都爱穿睡衣,但是如果需要露面并且想要提升,正式的衣服就会从衣橱里拿出来,因为它触发了我们的工作模式。放弃睡衣,穿上正式且让你感觉良好的衣服,这会让我们头脑清醒,并有助于保持思维敏捷。

·停下来闻闻花香·

生活中无处不拥有美,拥有一双发现美的眼睛,找到一些可爱的东西来获得一些额外的灵感,让一点自然美激发你的灵感。

·认真地看一本书·

原本规划坚持看书,但是每天忙碌完已经到了晚上十一二点,根本没有太多的精力去看,所以看书变成很遥远的事情。隔离期间,我们可以不受到外界环境的干扰,静下心来,认认真真地去看一本书。

·和朋友聊聊·

没有人是一座孤岛,在很多时候,我们都需要一些关怀和陪伴,在你感觉有一丝焦虑情绪时,记得寻求周围人的帮助,相信他们会给到你一定的支持。

居家隔离期间如何保持良好的心态?

·相信明天会更好·

另一个日出可能会带来所有的不同,所以当你结束一天工作的时候,试着期待新的一天。我知道这听起来有点老套,但我试了一下,感觉真的很好。

居家隔离期间如何保持良好的心态?

作者有话说

尽管身居斗室,心的脚步却不能停。疫情将我们隔绝,但并不妨碍我们总能在希望中,坚定地、顽强地前行。没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会来临。且待春暖雪融之日,战胜疫情之时,相约那场落英缤纷的盛宴。

居家隔离期间如何保持良好的心态?

参考文献:

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/emotional-fitness/202110/10-things-do-days-when-you-have-no-energy

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/code-living/202201/is-the-pandemic-getting-you-down-or-is-it-something-else

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