如何进行有效沟通,让亲密关系升级

陈伟杰原创作者

高圆圆复出的首部电视剧《完美伴侣》中,讲述了两对不同的夫妻如何平衡事业与家庭的故事。

里边有一对男主外,女主内的家庭,职场精英林庆昆和妻子吴敏,看似合理的分工,但却频繁地发生争吵。

在吴敏提出离婚之后,林庆昆还觉得她在无理取闹,完全听不进去她在说什么。

在林庆昆看来,吴敏简直太作了!

他帅气,多金,没有绯闻,从不限制吴敏花钱,他们住着别墅,坐着豪车,儿子就读名校,他这样的男人打着灯笼也难找,但是吴敏呢?

明明可以当豪门阔太太,过得舒舒服服,她却非要整天找碴,把自己活成怨妇。

在吴敏看来,她明明有老公,却过得像个单亲妈妈。

碰上林庆昆这样的渣男,她过得并不幸福。她为了陪林庆昆去国外深造放弃了学业,为了照顾孩子放弃了事业。

林庆昆是一个霸道总裁,他们一年也见不了几次面,即使见面后,他仍然把工作模式搬回家里,他习惯发号施令,面对她的时候,林庆昆经常逃避沟通,还把她的付出当成是理所当然。

林庆昆忙于工作,无暇顾及家庭,看似在沟通,实际上在进行无效的沟通。在和妻子沟通的过程中,他根本get不到妻子的点,不会抚慰妻子的情绪,反而会时时激怒妻子,最终婚姻也走向了尽头。

不只在电视剧中,生活中有很多像吴敏和林庆昆一样的情侣,他们经历了吵架,冷战,很多亲密关系出现了裂痕,其实都是因为沟通出现了问题。

研究调查发现,78%的夫妻生活中缺乏有效的沟通,而这也是导致婚姻失败最主要的原因之一。

很多夫妻都是把争吵当沟通,越沟通越受伤。殊不知,无效沟通才是伤害亲密关系最深的毒药。

这4种无效的沟通方式正伤害着亲密关系

电视剧《完美伴侣》中,吴敏和林庆昆这对曾经令人羡慕的婚姻,最终走到尽头。是因为他们用错误的沟通方式表达自己的需求,听不懂彼此的话,日积月累的琐碎伤害。

明明是两个人的婚姻,却活成了一个人的孤独。这几种无效的沟通方式无形中会伤害亲密关系。

1.单向沟通

单向沟通,一方想了解更多,一方却拒绝接近。只强调自己的想法,或者伴侣表达自己的想法的时候,不回应伴侣。

无回应处即是绝境。长期的单向输出,使得伴侣无法得到足够的反馈,婚姻中一旦出现了问题,就如同掉入冰窖中,寒冷彻骨。

2.质疑伴侣

很多伴侣沟通的时候,两个人各说各的,互相质疑对方,谁都不愿意先停下来听对方解释。

猜忌会吞噬两个人原本美好的感情,质疑对方的沟通动机,以自己的主观臆想揣测对方的动机,无疑是在埋雷,只会让误解越深。

3.使用攻击性语言

前几天,邻居家发生了激烈地争吵。妻子指着丈夫的鼻子骂:“你这种人,真窝囊,挣不来钱,还没一点担当,我当初真是瞎了眼,怎么会嫁给你!”

丈夫,回怼道:“现在后悔还来得及,过不下去就赶紧离。”

如何进行有效沟通,让亲密关系升级

说完就直接摔门而去,妻子颓然地坐在地上,瞬间泪流满面。

她用语言攻击老公,只是想发泄情绪,伴侣被指责,潜意识里根本就听不进去,只能选择攻击,或者逃避。

很多人习惯对伴侣进行挖苦,讽刺,贬低,戳别人的痛处,这样的沟通,根本起不到任何作用。 

4.否认对方的付出

如何进行有效沟通,让亲密关系升级

情感类节目《金牌调解》中,里边有一个妻子任劳任怨照顾孩子,就因为孩子的一次考试没有考好,丈夫大骂妻子:“这么多年家交给你了,你就把娃弄成这样了。”

丈夫的话仿佛一把刀扎在妻子的心里,她向丈夫提出了离婚。

最心寒的莫过于,一个妈妈为了照顾家庭,停止了自己的事业,没日没夜地付出,却换来丈夫的不理解。

伴侣的付出不被看见,伴侣会觉得自己的付出毫无价值感,产生挫折感和绝望感,沟通之门关闭,必然会伤害亲密关系。

如何进行有效沟通,让亲密关系升级

美国作家约翰·戈特曼,通过长达40年对婚姻关系的研究,得出了一个结论,日常生活中的沟通方式决定婚姻能走多远。

有效的沟通是快速修复亲密关系的润滑剂。如何进行有效的沟通呢?

如何进行有效沟通,让亲密关系升级

1.积极倾听

在萨提亚心理学上,有一个词叫“一致性沟通”,指的是就是既照顾到“自我” ,也照顾到“他人”,还照顾了当下的“情境”。

一致性沟通的关键在于不仅要学会表达自己,还要学会去倾听对方,理解对方。

当伴侣诉说的时候,用肢体动作或者用目光积极回应对方,当伴侣倾诉的时候不打断伴侣说话,向伴侣传达关注和在意。你来我往的交流沟通,会让关系越来越亲密。

2.自我暴露

心理学上有一个名字叫自我暴露,是指在亲密关系中坦白地表现自己,陈述自己的内心想法。

再好的感情,也经不起猜疑和争吵,信任是维护婚姻的基石,婚姻更需要坦诚相待。在日常生活中,有误会的时候,不要去质疑对方的动机。

在和伴侣沟通的时候,学会自我暴露,分享自己的内心想法,表达出自己的情绪和需求,向伴侣袒露心声,彼此才会更加契合。

3.使用肯定的语言

盖瑞•查普曼博士在《爱的五种语言》中,指出是用爱的语言、肯定的言词,使用鼓励的、赞赏的话语,可以让对方感觉到自己的爱。

比如:每天对伴侣说一个赞美的话语,在伴侣的父母和朋友面前称赞她。

接纳对方的不足,多用肯定语言,这样的沟通,能让感情迅速升温。

4. 站在对方的角度看问题

亲密关系出现问题,不在于对错,而在于能不能站在对方角度看问题。

在亲密关系中,如果懂得站在伴侣的角度看问题,才不会忽视伴侣的付出,才能理解伴侣的劳累,包容伴侣的不足,让伴侣知道我们愿意把他们的需求放在心上,沟通就会更加顺畅。

作家毕淑敏说:“婚姻的本质是一种生长缓慢的植物,需要不断浇灌、加施肥料、修枝理叶、打杀害虫,才有持久的绿荫。”

婚姻是一场爱的修行,想拥有一段长久美满的婚姻,就需要刻意练习这些沟通技巧,与爱人进行有效的沟通。

愿我们都能在婚姻的长河中,用爱去经营自己的婚姻,相互扶持,互相包容,互相欣赏,彼此成就。

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