家长如何让孩子爱上运动?

戴雨桐心理咨询师

体育活动是儿童健康、幸福和学习的最重要部分之一。

托马斯杰斐逊有句名言,任何年龄的人都应该每天至少花两个小时锻炼身体,因为“强壮的身体使头脑强壮”。对于儿童来说,情况更是如此——儿童运动不仅可以让年轻的身体保持强壮,而且还有助于思想的成长。

孩子与世界互动的主要形式是通过身体接触和玩耍。孩子们拿起东西并用手检查它们。他们学会了跑步和变得喘不过气来的令人振奋的感觉。团队合作、友谊和乐趣等原则自然地源于这些活动,它们形成了对孩子的情感和智力成长有重大贡献的神经联系。确保您的孩子自然地将运动融入他们的生活是多方面的结合:以身作则、一起做运动、保持乐趣和鼓励而不是强迫运动。

家长如何让孩子爱上运动?

为您的孩子结合这些不同的例子很重要,因为孩子们通过您的行动来学习,所以仅仅说明身体健康很重要并不足以培养他们对团队运动的热爱。展示运动如何以多种方式对他们产生积极影响,这将为他们提供更多动力,让他们随着年龄的增长将运动融入自己的生活。

孩子们的团队运动也会对孩子的身心状态产生很大影响,因此在日常生活中提供这些例子将对他们成长过程中的自我形象和心态产生积极影响。

以身作则

请记住,孩子是海绵,他们通过观察父母来吸收他们对生活的理解。这既是一种祝福,也是一种诅咒——谁以前没有听过“照我说的做,而不是照我做的”这句话?如果您像疯子一样开车或把厨房弄得一团糟,那么您很可能会发现您的孩子以后会模仿这种行为。

同样,如果你的孩子看到你整天懒洋洋地躺在沙发上看电视,那么他们就没有理由相信锻炼真的是生活中很重要的一部分。通过自己参与来开始证明运动的价值。

一起做运动

没有什么比和孩子一起运动更好的事情,你也会因此变成合格的父亲或母亲。和孩子一起运动,你们将会一起度过一段美好时光。

孩子将运动与乐趣联系起来的倾向始于您,即父母。因为孩子通过观察你的行为来形成他们的正常观念,所以通过一起做有趣的体育活动来向他们传授运动的重要性。

教您的孩子骑自行车,然后通过一起骑自行车更进一步。这可以像在街上骑行一样简单,也可以像在山地自行车上穿过树林一样冒险。买一个篮球架,教他们运球和投篮的基本知识。如果您更喜欢去健身房,请带上您的孩子,寻找有趣的活动让他们参与。

将您的孩子介绍给您自己最喜欢的运动是正常的。然而,随着时间的推移,密切关注您的孩子并观察他们是否看起来很开心。你最喜欢的运动完全有可能对他们不感兴趣,这完全没问题——只要准备好接受它并转向另一个选择。尝试将他们介绍给许多不同的运动,看看他们是否天生倾向于一种。

家长如何让孩子爱上运动?

保持乐趣

家长如何让孩子爱上运动?

没有人喜欢做家务。正如孩子们通过观看父母的参与来了解运动的重要性一样,他们也通过观看人们在玩耍时的乐趣来了解运动的乐趣。

当你教你的孩子篮球、羽毛球或任何其他运动时,要抵制施加太大压力的冲动。相反,要保持轻松,对所有事情都保持幽默感。如果孩子不先享受游戏,他们就不会对学习正确的技术感兴趣——所以首先要确保你玩得开心。

以下是一些让孩子们喜欢运动的方法:

1. 制作自己的运动小游戏。

例如,假设您正在和您六岁的儿子一起打篮球。你注意到他喜欢将球尽可能高地向上抛,然后在它反弹之前跑去接住它。你曾希望他现在已经学会了在罚球线上投篮,但这个梦想似乎没有实现。

不要强迫他停止做他觉得有趣的事情——相反,要发挥创造力,看看你是否可以组建自己的特殊迷你游戏,你们两个都可以享受。例如,在他放手然后接球之间,你能数到多高?也许您可以拥有自己的跑步记分牌。这强化了这样一种观念,即运动是值得期待的,而主要目标是获得乐趣。

2. 让您的孩子邀请他们的朋友过来一起做运动。

孩子们喜欢互相玩游戏,和一群朋友一起玩是培养对运动的热爱的好方法。附近有足球场吗?你居住的小区有适合篮球或羽毛球的院子吗?当您的家成为您的孩子和他们的朋友聚会的地方时,它会让运动变得更加特别和难忘。

3. 对运动保持积极态度——不要让失望表现出来。

没有孩子愿意让大人失望。确保对运动始终保持乐观和鼓励。经常微笑,不要让情绪变暗,因为这会产生压力,甚至给孩子留下持久的负面印象。您不希望他们将运动与对父母或教练的失望联系起来。

试着说诸如“看起来你今天在外面玩得很开心”或“我只关心你尽了最大努力并且玩得开心”之类的话。这些小小的陈述让人感觉运动不会给生活增加压力,而是一个缓解压力的地方。

4. 请记住,孩子的注意力持续时间很短。

不要认为您将专注于一项或另一项活动太久。当孩子们拖得太久时,他们会厌倦活动。

为了让您的孩子玩得开心,请尝试每隔几分钟更换一次。不要期望在五局中打出最好的三局来参加网球比赛——设定一个目标,并确保它不会成为你孩子的苦差事。当您注意到他们开始滞后或看起来很无聊时,请换一种方式来改变节奏。

5.不要小看一起看体育节目的效果

您最近有没有陪您的孩子看冬奥会?无论是比赛场上令人眼花缭乱的技巧,还是关于运动员的故事,体育运动场上都有吸引孩子兴趣的有趣方式。一起看体育比赛是一件很开心的事情。与运动相关的美好回忆越多,您的孩子就越有可能希望有一天能参与其中。

鼓励,不要强迫

您在让孩子参与运动方面的作用是将他们视为有趣,而不是另一种义务。

人们不喜欢做无聊的事,孩子也不例外。如果您的孩子似乎喜欢一项运动,请通过告诉他们他们做得好的地方来鼓励他们。即使说“我喜欢你为团队加油的方式”,你也让他们更有可能对自己的贡献感到积极。

此外,不要过于执着于推动您的孩子重复练习。虽然您无疑希望向他们灌输职业道德,但不要忽视首要目标:他们应该在锻炼时获得乐趣。

即使孩子努力工作并擅长某项运动,当它不再有趣时,他们也不太可能继续追求它。这里的目标是一个长期的目标:您希望体育成为他们生活的一部分,不仅是作为孩子,而且是作为最终的成年人。

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