别让疾病和痛苦、成为你人生的全部

翟玉婷心理咨询师

我曾接到过一个抑郁的访客,他是一个工作狂,每天除了上班、下班,就是和客户谈判。

不知道在什么时候开始,开始出现失眠、头痛的情况。于是前来我们的工作室求助。

别让疾病和痛苦、成为你人生的全部

我问他在平时生活中快乐的事情是什么,他说不知道,问他工作闲睱之余有什么爱好时,他说去酒吧就是他的爱好。

当我问他有多久没有注意过树边的鲜花的时候,他告诉说自己从来就没有注意过什么时候树叶绿了,什么时候花开了。

我问他记不记得我来工作室的路上都看到过什么时,他茫然地摇摇头,根本不知道我们小区到处都是绿树、鲜花。

很多患有抑郁症的人,都和这位访客有着类似的感受。

在他们眼里的世界,仿佛整个世界里都充满着抑郁的情绪--天空是灰蒙蒙的,世界是黑白色的,呼吸永远是那种闷闷的感觉。

他们觉得世界本来就是这个样子的。却不知道,他们的人生,已经被抑郁症的痛苦所笼罩。

痛苦和疾病,在不知不觉中成为了他们生命的全部,也让他们几乎感觉不到这个世界的美好。

我每天的工作,就是坐在咨询室里面对不同的访客。

虽然每个访客的情况并不相同,但几乎每个人都认为,自己是世界上最痛苦的那个人,根本没有人理解自己的痛苦。

抑郁症的访客,常常会跟我说:“李老师,得抑郁症太痛苦了,没有人理解我的痛苦。我宁可让自己得上癌症,因为那样我只是身体上有痛苦,但是却再也不怕别人说我矫情了。”

或许,你看到的是他深陷入痛苦之中不可自拔,宁可患上癌症也不愿患上如此痛苦的抑郁症。

但事实却是,很多人会陷入在疾病的痛苦上,牢牢抓住不肯放手,甚至通过疾病的痛苦,来证明我们的存在。

艾瑞克森曾在《不寻常的治疗》中提到,有人因为阑尾炎切掉阑尾后,竟会把切除的阑尾收藏在自己的家里,甚至会对来访的客人炫耀,以此让他人知道自己曾经承受了多少苦。

所以艾瑞克森会说:“没有人希望有轻微的头痛,如果一定得承受头痛,那就最好是一种只有头痛者本人才能忍受的头痛--人类的自尊心竟然能让人如此地自我感觉良好!”

为什么我们会对疾病和痛苦如此地执着?甚至会用痛苦来证明自己的存在?

原因就在于,我们在生病和痛苦的时候,把全部注意力都集中在不舒服的感受上,将疾病和痛苦被无限放大,误以为疾病和痛苦就是我们人生的全部。

这时候的我们,已经看不到生命中其它美好的部分,我们执着于疾病的痛苦,迷失其中,毫无觉知。

事实是,除了疾病的部分,我们身体的其它部分都在正常运行,我们可以觉知自己的痛苦和疾病,但同时依旧可以感受人生的美好,去做让我们快乐的事情。

别让疾病和痛苦、成为你人生的全部

但做到这一点并不容易,需要比较大的觉知能力。

别让疾病和痛苦、成为你人生的全部

正念的练习,正是很好的提升我们觉知力的方式。通过坚持的练习,我们的觉知力将会不断提高,我们将会越来越清晰地看到自己固有的模式。

我们将拥有跳出对疾病和痛苦的执着的能力,去看到真正的自己,去感受到之前从未有过感受过的自己。

真正的成长,就是带着觉知,超越自己疾病和痛苦的部分,去看到真正的自己,去感受那个真正自己。

疾病不是你,痛苦也不是你,他们只是你的一部分而已,而不是你的全部,不是真正的你。

真正的你,不生不灭,不垢不净,不增不减,无惧无畏!

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