每天很累很疲乏怎么回事

王乐乐优秀作者

我现在大四,感觉自己真的快忙疯了!论文没写完,时不时还被导师催;家里人天天催我找工作,我每周差不多要做三到四个笔试或者面试;同时自己还在做线上实习…我真的好累啊!每天早晨一醒来我就感觉特别绝望,特别疲惫,恨不得一睡不醒。

亲爱的朋友,展信佳!

每天很累很疲乏怎么回事

看到芙芙同时做着这么多事情,岩心真的很佩服你!而同样作为学术难产、前途未卜的大四打工人,岩心对你的痛苦可以说是感同身受!每天醒来都有同样的难题压在胸口,事情一箩筐却仿佛怎么做都看不到尽头,一直在做事却好像什么都没有做成……如果可以,我也很想“一睡不醒”。

虽然如此,岩心还是要说,现实永无止境,可梦境终有尽头,我们避无可避。当生活毫不留情地施压,我们可以试着学会如何“四两拔千斤”。

首先是时间安排。芙芙能够同时做这么多事情,想必你已经逐渐找到了平衡这三方面工作的方法。不过既然疲惫感尚未消除,我们不妨继续尝试对自己的时间安排进行优化——善用“优先级”,对一些消耗时间和精力但缺乏目标的活动say no,给自己留一些恢复的时间,等等。

而在这看似一团乱麻的现实里,找到最重要的一根线,对我们至关重要。因此,我们还需要找到让你感到“特别绝望,特别疲惫”的根源。

卡耐基在《人性的弱点》中提到这样一个观点:

每天很累很疲乏怎么回事

“困难的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲劳……忧虑、紧张和情绪不安,才是产生疲劳的三大主因。”

实验显示,我们的大脑在8个小时甚至12个小时的工作之后,依然能够保持和开始时一样的活力。繁重的脑力工作并不是“压死骆驼的最后一根稻草”。那么这根“稻草”是什么?是心累,是沮丧烦闷,是着急忧虑。

每天很累很疲乏怎么回事

繁多的事务有时能给我们带来充实感,但目标感和成就感缺失的工作带给我们的则有可能是痛苦,特别是当我们不得不藏起困难、直视他人的期待时。芙芙目前遇到的问题是论文一直写不出来,害怕面对导师的催促,担心自己毕不了业?或是家里人每天都在关心你的求职进度,而你却始终没有定下一个offer?又或许,并不是事情做不完本身带给你压力,而是面对别人的期望,对这种期望背后隐藏的不满的恐惧,才是你压力的真正根源?

梳理出这几种可能的情况后,我们需要辨清这些压力源的本质,以便对症下药。芙芙的来信篇幅有限,岩心在这里也只能尽量猜测你可能面对的困难啦。

假如是论文,情况有两种:

如果你遇到了学术上的困难,寻求同学、师兄师姐的帮助相比起独自伤脑筋会是更有效的办法。同时也不要忘记“活用导师”,及时沟通说明情况,或许可以收获来自导师的关心照顾和专业指导“双重礼包”。

如果是可以写但迟迟不愿动笔,这也许是因为未完成的工作量让你产生了趋利避害的情绪,此时把大量工作拆分成一个个小目标会是个不错的选择;也可以尝试和朋友同学结对子,互相督促检查,进行“打卡”。要记住,我们无需时时等待自己“进入状态”,现在就动起来,试着在“做”当中逐渐找到状态。

假如是工作没有offer造成的不安全感,我们可以尝试在生活中给自己一点成就感和掌控感。做一点自己力所能及的事情,或是尝试一些简单的新事物,像是做个小手工、尝试新发型、研究新菜谱等等。时常告诉自己,“我在我能够掌控的范围内尽力了”,并且“我做得很不错”。

假如,你总是害怕来自导师和家人的询问,害怕他们的催促和质疑,害怕他们对你可能会有否定,一定不要独自默默承受。因为长期下来,随着负面情绪的不断堆积,你可能会认为那些实际上可能是关心的问候代表着某种批评,可能会时时顾虑猜忌,甚至陷入自我怀疑。如果你已经不堪重负,就要果断说出口,表达出自己的不安;或者向你信任的人倾诉,让这些不愉快的情绪在温柔中慢慢消解,让他们的支持给予自己更长久的动力。要记得,你正在为一个更光明的未来而努力前进。

生活大概就是不断负重前行,翻过一座又一座的高山,前往遥远的秘境。

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