叙事疗法的核心技术,和情绪做个对话

崔磊优秀作者

在初级班学习时,对叙事疗法有了个大概的了解,在咨询中使用时也是按照老师的问话依葫芦画瓢复制的,至于为什么这样用,背后的意义其实不甚清楚。

中级班再次进入叙事疗法的学习,贾老师带来了更深层次的讲授。

从叙事治疗看心理问题如何发生改变,可以从3个方面来理解:

1.摆脱主流文化的压制;

2.完成积极的自我认同;

3.找到生命的意义。

为更好地体验,围绕我自己近期的困扰进行了外化对话的演绎。第一次用这种形式跟自己说话,感觉还挺新奇的...

因为年龄关系,我的工作岗位近期有了调整,由原来的管理岗调成员工岗,就是俗称的“退二线”了,尽管知道这一天会来,但没有想到是今年,因为距离退休还有近2年的时间,比预想的日期提前,心理多少有一些失落和郁闷。

于是,借这个机会跟自己的情绪做了个对话。

叙事疗法的核心技术,和情绪做个对话

对话过程

咨询师:如果给这种郁闷的情绪起个名字,我们叫它什么你觉得比较贴切呢?

我:叫“谢幕”吧。

咨询师:这个“谢幕”它现在对你的影响有哪些呢?

我:它让我感觉自己不被需要了,价值感的丧失,工作强度突然变小有些无所适从,每天到点下班时有种莫名的失落。很多事情自己不再是参与者,不再有发言权,从管理者到被管理者,从评分者到被评分者,心里有些不舒服。

咨询师:你觉得这个“谢幕”的到来如果对你会有一点好处的话,那可能是什么?

我:其实退休对我来说是必然要到来的时刻,只是自己的计划中要晚一些提出,原本计划如果公司不提出,自己会在年底的时候提出。公司现在提出让我带新人,让我让位,感觉自己不被需要了。我比较喜欢自己安排,这次被人安排也可能是郁闷原因之一吧。说起这个“谢幕”带来的好处,那就是不用像以前那么忙了,会有更多休息的时间,会有更多时间关注家庭、爱人、孩子、老人,会有更多时间学习其他的东西,学习心理学研修班,还有时间追追喜欢的电视剧,其实能做的事还挺多的。

咨询师:你希望跟“谢幕”保持一个怎样的关系呢?

我:我希望它像一个驿站,我不会在这里停留太久,当我整理好以后,我会离开去下一个目的地,这里会成为一个回忆。

咨询师:你觉得会在这里停留多久后去下一个目的地?

叙事疗法的核心技术,和情绪做个对话

我:现在正在调整,从每天心安理得的下班开始。我会把富裕的时间和孩子一起做题,找一些书自己看看,跟爱人一起看看电影,自己跟朋友一起练练瑜伽,上心理课按时做作业,安排咨询,在这个驿站里做好事情,我想需要三个月吧,让一些事情有个重新的排列、新的适应,然后就可以离开了。

咨询师:你觉得这个“谢幕”对你最大的意义是什么?

我:学习接受现实,面对不可逆的情况可以坦然接受。虽然“谢幕”意味着结束,但结束也标志着另一个开始。我有更多的时间去照顾曾经忽略的家人,有时间去学习自己喜欢的事情,比如学习做心理咨询师,还想学习其他的东西像手碟、配音...,呵呵呵,生活的意义不是别人赋予的,是自己去添加的,做我以前想做还没做的事,因为现在有了更多的时间,人生不短也不长,让自己有价值的存在...

叙事疗法的核心技术,和情绪做个对话

在和自己的对话中,明显体会到在叙事的观点下自我心理的变化,对话的过程就是变化的过程。在一开始对自己失去存在感的郁闷,退出主要岗位是失落,人是没有价值的,这是来自主流文化的影响,伴随着一系列的不适感产生。后面关于“谢幕”的讨论,使自己认清自身是有能力分析情况,以及整理很多未来可以做的事情。在后面提及的驿站,让自己对情绪的处理有了一个时点的概念,当自己整理好以后,会去做更多有意义的事,会找到其他价值所在。

叙事疗法是一个很人本的疗法,它将重塑价值的权利交给了来访者自己,通过外化将问题和人分开,不贴标签,让来访者发现问题背后的渴望,发现自己跟问题多元的关系,用自己的故事创造自己的生命价值。通过练习增加了对自己的了解,同时更增加了对叙事疗法的喜爱,未来对叙事的学习要更多实践,更多体会,希望学有所获...

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