如何疗愈自己的内在小孩?

翟玉婷心理咨询师

内在小孩不只有一个面向,他可以有很多的面向,比如说你你可以通过自我观察、自我探索给你自己的内在小孩有一个命名。

比如说你很可能有一个紧张的内在小孩,或者有一个害羞的内在小孩,有一个自卑的内在小孩,或者有一个害怕被抛弃的内在小孩。所以我想和大家分享的重点就是内在小孩的面向是很多的。

大家问,我怎么去疗愈我的内在小孩?其实理论上来讲并不复杂,首先你要去尊重这个部分,就是你要遵循一个事实法则:的确在我的童年里发生过一些事件,尊重这个部分不评判,接受这就是我命运的一部分,这是我自己的经历。

还有一种现象是,很可能在你小的时候这些事件已经过去了,但是你有一些卡住的情绪能量。

所谓的疗愈是指什么?就是你让那些卡住的情绪能量有一个流动。比如说如果你有一个紧张的内在小孩,你就去尊重这个紧张,去释放这个紧张。

我们都知道九型人格里面,6号是最容易看到恐惧的,但是很有可能6号是对恐惧最不尊重的一个类型,为什么?恐惧是一种感受,是一种体验,恐惧是非头脑的,而6号恰恰想用头脑去解决恐惧。

我最近想讲一个关于恐惧的专题,我想专门谈一谈怎么去面对自己的恐惧,因为我发现恐惧并不仅仅是6号的部分,很多人在自己的生命里面会遇到恐惧,恐惧被否定,恐惧被批评,恐惧不被接纳,恐惧死亡,恐惧分离,恐惧被抛弃,恐惧不被爱。

种种的恐惧就像一个牢笼一样禁锢了我们,让我们的生命力没有办法全然地去释放。他锁住了我们的生命力,他让我们的生命没有办法去绽放。 所以当我们的恐惧来临的时候,我们不是用头脑去思考,怎么去消灭我们的恐惧,当恐惧来临的时候,正确的做法是去经验你的恐惧,用你的全部的身心去体验这个恐惧。

就像你来到一条河流里一样,你浸泡在河里,你的周围全是水。当恐惧袭来的时候,你就让自己跳入这个恐惧当中,去感受你的恐惧,去迎接你的恐惧;也不要去抗拒,因为抗拒只会让恐惧的力量翻倍,因为抗拒会赋予恐惧更大的力量。

如果恐惧是风,就让风刮过你的脸庞,你没有办法逃跑。有人说我要战胜我的恐惧,你自己怎么可能战胜你自己?你见过自己打败自己的吗?这就是光和影的关系。

如何疗愈自己的内在小孩?

你走在路上,你的影子如影随形,你说我要战胜它,我要消灭我的恐惧,你怎么可能会消灭你的影子?我想和大家分享的重点就,你没有办法用你的头脑去让恐惧离开。

那怎么办?去经验你的恐惧。经验你的恐惧就是对恐惧最大的尊重,经验你的恐惧就是对恐惧最大的接纳,就这样去体验,去拥抱你的恐惧。恐惧什么时候会离开?当你不再评判他的时候,你不评判你的恐惧,你就没有为它赋能。

有效的做法是什么?让自己学会信任,平静地在这里让自己临在。为什么我在我的课堂里会非常愿意和大家分享临在?因为临在可以疗愈你的内在小孩,因为当你临在的时候,你的内在小孩就会浮现出来。你用爱和平静对待你的内在小孩,他就会被疗愈,就这么简单。

有的朋友说:李老师,难道就这么简单吗?就是这么简单,大道至简,因为太简单,所以你不相信。你总觉得成长是很玄妙的,你总觉得成长是很高端的,其实成长是非常现实的,很踏实,从当下出发,用你所有的平静、祥和迎接你生活中的每一天,每一秒。 当你临在的时候,当你的内在寂静的时候,你会接纳你的内在小孩,你的内在小孩会被疗愈。

如何疗愈自己的内在小孩?

很多人宁愿呆在熟悉的痛苦里,不愿意朝向陌生的自由和快乐。

有人习惯了痛苦,幸福对他是一种打扰。

有人习惯了急躁,安静会让他很紧张,但是我们却不知道,其实寂静、祥和才是我们生命的本质。

佛法里面讲度众生,你怎么度众生?你先度你自己,你内在这些念头、想法,你的内在小孩不是众生吗?欲渡人者先自渡。在心灵成长领域有一句话讲得特别好,外面没有别人,只有你自己。万法皆由心造,一切法由心想生。

你周围的,尤其是你主要的关系、主要的生活场景,是你的内在创造出来的,你感召而来的。所以为什么要先爱你自己?因为爱自己就是爱众生。

爱自己是什么?是照顾自己的身心,处在一个健康的状态,是让自己的生命保持在一种轻松、愉悦、自由自在的状态,是不委屈、不压抑、是随顺,是对事实真相有了清晰了解之后而做出的一个决定,这个决定就是让自己轻松自在地活着,让周围的人也轻松自在的活着。

那么你如果你没有办法让自己轻松自在的生活,你怎么去支持别人轻松自在的生活?你怎么可能给出你自己没有的东西?

所以活好你自己就是对身边人最大的爱。古人说:行不言之教,就你不用教别人,你自己活成一束光,你自己活得像太阳,你自然就照亮了别人,就那么简单。有人说难,是,光说不练容易。

我从事心灵成长工作20年的时间,我发现真正爱自己的人比我们想象的要少。我们对别人的接纳往往超过对自己的接纳,当然其实如果你不真实地接纳你自己,其实你也很难真正的接纳别人。

所谓对别人的接纳,其实更多是一种忍让。所以说照顾好你自己、疗愈你内在的小孩就是对自己最大的照顾。 你内在有一个紧张的内在小孩,你有一个害怕被惩罚的内在小孩,你有一个害怕被指责的内在小孩,你有一个自卑的内在小孩,你有一个恐惧的内在小孩,你有一个讨好的内在小孩,都通通去看到他,去看到你内在小孩的不同面向,用最大限度的爱,用最大限度的慈悲去照顾他们,去给他们说我爱你。

有朋友问,自卑有什么更有效的方法吗?先承认自己是自卑的,不要抗拒你的自卑,比自卑更可怕的是掩饰自己的自卑。把自己的自卑藏起来。把自己的自卑藏起来就是对自卑不尊重。其实你不如敞开自己,告诉你身边值得你信任的人。我发现我很自卑,我接受我的自卑,把自卑曝光出来。

所有被隐藏的都需要被揭示。刚才我给大家讲自卑并没有什么可怕,我其实也曾经深深的自卑,我就接受我的自卑。我看到了我内在有一个自卑的内在小孩,我没有去轻视他,我看到了这是我潜意识的一部分。

我去呵护他:我看到了你的自卑,我允许你自卑。我理解你的自卑,当我发现我接纳了、尊重了、我接纳了我的自卑,我发现我的自卑感慢慢地在消失,我发现我自卑的能量逐渐在消散。

我对我的自卑是接纳的,我不评判他,我发现自卑的能量慢慢地在消散。

我用我最轻柔的心、最仁慈的爱去对待它。这个紧张慢慢在松动,这就是疗愈。疗愈并没有什么复杂,但它的前提就是爱与接纳。当然这个不是一个方法,它是一个能量。

我们要疗愈自己,我们要爱自己,我们不能把我们的苦难和痛苦再传承下去,成长并不仅仅是对自己负责,也是对周围我们爱的人负责。因为所有爱我们的人他们都有一个愿望,他们希望我们活在爱与幸福里面。

●主持人提问:

当我们自己的内在小孩不被看到的时候,我们就会和真相分离,我们无法用一个成年人的维度和状态去和这个世界互动,无法用一个成熟的状态和别人建立关系。

我想给大家也抛出一个提问,比如说我们从小没有被父母很好的对待,我们内在小孩有创伤了。比如说我们有一个非常指责我们的父母,脾气特别暴躁的父母,有一个完全给不了我们安全感的父母,所以说导致我们成年之后,假如我们也做了父母,我们很有可能就会丧失一些做父母的基本功能,比如说父母应该是全神贯注地去关注孩子的需求的,但是如果我们本身是匮乏的,在一个匮乏的状态下,我们做了父母,我们就好像是没有安慰和关怀孩子的能力,就很难去扮演父母的角色。

从家族系统排列的角度,它就变成传承下来的一个家族创伤。我突然就有了这个疑问,我想听老师给大家解答一下。

● 李博文老师:

这个思考特别好的,家族系统排列里面有一个说法叫替代、追随和认同,就在这一代没有解决的问题,它会传承到下一代。在家族系统当中,不仅仅爱会传承,非爱的能量也会传承。

另外在心理学上也有一个说法叫反噬。什么叫反噬?就是说如果我们父母的能量不够,却又生儿育女有了自己的孩子,因为自己内在是匮乏的,是缺爱的。而缺爱的人、匮乏的人有一个特点,就他的爱给不出去。

所以你就会发现儿女和一个匮乏的父母在一起生活,匮乏创造了更多的匮乏。而且如果父母很匮乏,孩子就会承担更多的压力,或者过早的承担过多的压力。你会看到很多心理早熟的孩子,就是那些从小特别懂事的孩子,很小就会做家务,很小就比同龄孩子会做更多事情的孩子,往往是他们的父母内在匮乏造成的。

他们的父母自我照顾的能量都不够,就很难去照顾孩子,或者他们没有能量和爱去照顾孩子,所以这个孩子很小就会自己干活,过分独立,这个叫反噬,这个时候你会发现孩子几岁就会反过来照顾自己的父母。

这也会造成一种后果,孩子不会轻易的麻烦自己的父母,孩子从小就变得过度独立,因为他们觉得父母生下我就已经耗尽全力了,如果再养育我,会累坏了。所以他们在父母面前就会有一份内疚感和罪恶感,他们想反过来照顾自己的父母,就会变成我们平常说的小大人。

但他其实内在是个孩子,这就容易造成一些扭曲或者一些心理上的问题。所以这个部分大家一定要重视。所以你在做父母之前,一定要好好的修炼成长自己,否则将来你就会伤害自己的孩子。 当然我也想表达的另一个重点就是,无论你有什么样的父母,都是命运最好的安排;无论你有什么样的父母,都是你成长的资粮。

如何疗愈自己的内在小孩?

我们每一个人的父母都是为我们的天赋使命而量身定做的,不要去抱怨自己的父母。我们的父母都是最适合我们的父母,是唯一的父母。

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