如何转移注意力,跳出自身对某件事的纠结?

翟玉婷心理咨询师

艾瑞克森的女儿贝蒂·爱丽丝·艾瑞克森,曾在一次工作坊中讲述她的儿子经历的一个故事:

她的儿子(艾瑞克森的外孙)曾去一所幼儿园当老师。

情人节那天,在课程刚刚结束的时候,班上一个男孩突然站起来,拿出了一个用不知道攒了多久压岁钱买的戒指,向班上的一个女孩表白。

对于七八岁的女孩来说,这是第一次有男孩向她表白。女孩特别紧张、害怕,一边哭着一边对小男孩说:“我不能要这个东西,你赶紧拿回去给你爸爸妈妈吧!”

男孩好不容易用攒了好久的压岁钱买了一个戒指送给女孩,却被女孩在老师和全班同学面前被拒绝了,一时间不知道该怎么办,也急得哭了起来。

她的儿子看见这样的情况,赶紧走到男孩面前,蹲下拍了拍小男孩的肩膀,对他说:“你真的很勇敢,你能勇敢地表达你的爱意,你很棒!”

然后转过身来对小女孩说:“虽然你年龄很小,还不懂得如何去爱,如何处理这样的状况,但是我想,等你到了70岁、80岁,你和你的儿孙们坐在一起回想往事的时候,想起生命中第一次有人送给你戒指时的感受,我想你一定会感到特别温暖。”

听到这些话,小女孩停止了哭泣,点了点头。

她的儿子转身继续对小男孩说:“你作为安娜(那位小女孩的名字)生命里第一个送给她戒指的人,你让她拥有了这段多少年后一会想起来就会充满温暖的回忆,你很了不起!”

小男孩听到后,也笑了。

如何转移注意力,跳出自身对某件事的纠结?

贝蒂·爱丽丝·艾瑞克森的儿子通过时间转移的方式,让两个孩子的注意力,从当下“羞愧”感受中,转移到年老时对当下所做事情所带来的美好回忆之中,改变了他们对当下所发生事情的看法。

其实,所有的心理问题,归根结底都是注意力的问题:过于把注意力专注在某件事情上,陷入其中无法自拔。

在《世界第一催眠大师艾瑞克森》中,艾瑞克森的女儿贝蒂·爱丽丝·艾瑞克森提到她的父亲曾说过:

也许想使人们恢复健康,咨询师必须要做的事情是“转移”,而不是“治愈”。要做到这一点,你必须要按照病人自身的兴趣来行事。

你要转移他们不成功的策略,让他们改变思维方式,这样人们就可以利用自身的创造性资源,来最大限度地解决自身的问题。

李老师帮助那位女孩解决脸红的问题,正是通过转移这位女孩注意力的方式:(摘自李涛老师新书《催眠密码》)

在这个案例中,如果只是告诉她其实别人根本不在意她的脸红不红,或者告诉她脸其实没有红,都不会起作用。

如何转移注意力,跳出自身对某件事的纠结?

她会认为,我所说的只是一种同情,或者是一种虚伪的安慰。那些不是她需要的,她需要的是有人认同自己。

所以,我一开始便告诉她,每一个人遇到陌生人的时候都会因紧张而脸部发红,让她感觉我和她是站在一起的。接下来,她才会接受我的第二个暗示——她的胸部其实也会因为紧张而变红。

此时,她并没有意识到自己已经不知不觉地被我催眠。催眠的本质是催眠师利用访客已有的思维和逻辑,将访客引入到一个自己之前没有预料的思维或情境当中。

有一句话我很喜欢:“问题本身并不是问题,我们不断试图解决问题的努力才是最重要的问题。”这个姑娘的脸红其实并不是根本的问题,她只是在把全部注意力都放在自己脸上的时候,才会变得极度敏感。

她不断地试图控制自己的脸,不让脸变红的努力不但起不到任何作用,反而因为注意力过度集中在脸上,使脸部变得更加敏感。

所以,作为一个治疗师,我需要做的,就是帮助她把注意力从脸上转移。但是,转移一个人的注意力并不容易,你不可能命令她去关注自己的手、脚、胸部,而不再关注脸部。

唯一的方法就是以彼之矛,攻彼之盾:既然你害怕别人看你“害羞”的脸,那我相信你更害怕别人看你“害羞”的胸。当她感觉到自己的胸部在发热变红的时候,就已经没有多余的精力去关注自己的面部是否还在发热变红了。

当然,千万不要在解决了一个问题的时候,再给她增加更严重的新问题。

如何转移注意力,跳出自身对某件事的纠结?

我之所以将其注意力选在胸部,就是因为胸部无论有什么感觉,都不会影响她的生活,她的衣服足以帮助她正常地与人交往。

发表评论

表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,32人围观)

还没有评论,来说两句吧...