怎样实现高能量姿势?

叶公子优秀作者

你也许没有想到过,我们改变自己的肢体动作和姿态,也会带来气场与能量的改变。比如,趴着写作业越来越困,而坐直写则能更好的集中精力,每个人都希望自己在关键时刻能够展现最佳状态。最佳状态是什么呢?该怎样进入自己的最佳状态呢?来听听今天的音频吧。

哈佛商学院教授社会心理学家埃米·卡迪通过对各界人士的采访以及进行学术研究,最终得出结论:最佳状态就是“当你所有的感受同时反应同一种感觉”,也就是情绪、思维、身体、面部表情、行为都体现出和谐一致的同步状态。

在这里,值得补充一下这位科学家的经历。她在上大学期间,经历过非常严重的车祸,大脑受到损伤,智商下降了整整30分;幸运的是,她没有放弃,开始研究非语言行为——肢体语言。

她发现,做什么动作和个人情绪有直接的关联。改变姿势也能改变内分泌和脑神经的状态,让人变得更有自信,更有力量,而且短短两分钟时间内就能有效果。这些动作非常简单,比如,双手叉腰或者收紧小腹,微微抬起下巴等等。

神奇的是,这些开放性的动作可以增强我们的个人权力感,哪怕只是持续做2分钟,都可以让我们更加自信,抗压能力也更强。我们的身体告诉你,我们有主动权,我们可以主导情绪,并在高压的环境中胜出。

01.“高能量”姿势

决定我们是否能展现最佳状态的是一种叫作“高能量姿势”的身体语言。高能量姿势不仅能增强我们的心智,它也能使我们的身体得以扩张。扩张性的、开放性的肢体语言跟高能量紧密相连。不仅是肢体语言,我们所有的表情、眼神、手势、声音等非口语语言都能展示主导性即高能量。

怎样实现高能量姿势?

02.怎样实现“高能量”?

扩展性的姿势

在进入重大的具有挑战性的环境之前,可以使用扩展性姿势暗示自己。在挑战来临之前,尽可能多地占用让自己感到舒适的空间,也就是在告诉自己——“我很强大”。这样可以让你放松心态,以最勇敢、最真实的自我来迎接挑战。同时,你在优化自己的大脑,以一种处于存在的状态进入有挑战性的环境中。因此,你可以把扩展性姿势作为一种赛前的热身练习。

从某种意义上讲,每一天都是一个新的挑战。早上就要用高能量姿势为新的一天做好准备。起床后练习几分钟你最喜欢的姿势。

如果你能在公共场所找到私人空间,就充分利用它,比如在电梯里、洗手间、楼梯井等地方摆姿势。如果你不能用身体摆姿势,就用大脑来做。想象自己正在摆出最有力量、扩展程度最大的姿势。在大脑中把自己想象成超人。

如果你即将步入具有挑战性的环境比如面试,如果除了坐着别无选择,不要在等候的时候里低头摆弄手机,最好要站起来走一走,或者把手臂放到椅子后面,双手紧紧握在一起,这个姿势会迫使你打开双肩,挺起胸膛。

怎样实现高能量姿势?

肢体语言的力量

在进入有挑战性的环境之前摆出高能量姿势非常重要,而在具有挑战性的环境中保持不太强势但仍然有力、挺拔的开放性姿势也同样重要。比如,当你为一个具有挑战性的会面做准备的时候,摆出高能量姿势固然重要,但是在对话的过程中,高能量姿势就不那么重要了。在实际的互动中使用高能量姿势很可能适得其反。

使用扩展性姿势让人感到强大、温暖。比如,伸出双臂、张开双手表示欢迎和信任。在你与人互动的过程中,坐直或者站直,向后打开双肩,挺起胸膛。

抬起下巴,但是不要抬得过高,以免让人感觉你看不起人。缓慢地做深呼吸——正确的呼吸方式对我们集中精力非常重要(在双肩无力下垂、胸部下沉的状态下,很难做到集中精力)。

当你长时间坐着或者站立的时候,保持双脚着地(不要用一只脚盖住另一只脚的脚踝)。你会感到非常坚实而稳固,即使有人轻轻推你或者不小心撞到你,你也不会失去平衡。同时也要避免“企鹅臂”姿势。当人们感到焦虑和弱势的时候,他们通常会压抑上臂(从腋下到肘部),只用手臂的下半部做手势。这是另一种收敛性姿势,它会让我们感觉尴尬和焦虑。

无论你是做报告、发表演讲、参加面试、进行一次艰难的谈话、和老师交谈,还是回应他人对你工作的批评意见。当感觉心神不定、注意力分散时,我们会担心占用他人太多时间而希望尽快结束谈话,这让我们看起来似乎急于逃跑。同时,注意停顿,由于害怕沉默,我们害怕对话出现停顿,实际上合理的停顿会给对话带来一个缓冲;同时尝试一下放松喉部的肌肉,这样你的声调就会比平常低一些。

如果你犯了一个小错误,不要慌张,不用沮丧,这是所有人都难以避免的。但如果你感觉自己已经开始沮丧,就要尽力克制自己的情绪。把双肩向后打开,挺起胸膛,你马上就会感觉自己又充满活力了。时刻注意自己的姿势避免习惯性、无意识的低能量姿态,这非常重要。

那么如何避免呢?记得为自己设置姿势提醒,同时也可以规划你的各种空间,使之适合你摆正确的姿势。例如把让你开心的人和物的照片高挂在墙上,这样可以吸引你舒展身体,向上看。

我们不会总是面对同样的挑战,也无法预料让我们自己害怕的事情什么时候会发生。我们要注意的是,某些环境会触发我们的低能量肢体语言,因此我们需要高能量姿势来对抗这种低能量。如果我们能养成习惯,无论在具有挑战性的环境中还是在通常情况下,随时检查自己的姿势,我们都会受益无穷。

发表评论

表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,45人围观)

还没有评论,来说两句吧...